提手加肩是一种传统的中华民族健身功法，主要锻炼人体的肩部、背部和腰部肌肉。在练习过程中，一般会吟诵一些字句来帮助调节呼吸和心态，如“提手向天，呼吸自然；肩并肩降，心静自宁。”这些字句简单易记，既有助于练习者掌握正确的动作技巧，又有助于提高身心的健康水平。