我178cm121斤。吃多了不消化，吃凉的辣的胃疼，做过肠胃视镜没问题。
每四天上一次夜班。每四天练三次，一次一小时左右，针对一处肌群。
训练动作在短视频学的。
买过若特兰德增肌粉从110斤涨到120斤。
科技肌肉六星在120斤就没啥效果。
细狗求问大佬，我该怎么吃。