大佬们增肌的话是每组做12次还是八次效果好【健身吧】_百度贴吧

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大佬们增肌的话是每组做12次还是八次效果好

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之前都是每组十二次

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2023-04-28 16:37回复

6到8次

IP属地:陕西

来自Android客户端2楼2023-04-28 18:35

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2025-04-07 01:53广告

我也问过同样的问题选择一次性最多做6-8个的重量

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2023-04-28 18:39

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八次好一点，十二次比较偏肌浆肥大

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2023-04-28 18:55

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复合动作重量大的做6次
上不了大重量的比如肩这种做12次

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2023-04-28 19:03

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8～10

来自iPhone客户端6楼2023-04-28 19:09

少次数多组数

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2023-04-28 19:10

主要是动作标准，大重量，做5个6个也可以的

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2023-04-28 19:21

十二次说明没到极限，加重量做八次吧

IP属地:安徽

来自iPhone客户端10楼2023-04-28 20:21

区别有这么大吗感觉不同重量组数换着来可以不过我不是大佬

来自iPhone客户端11楼2023-04-28 20:27

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八次

IP属地:湖南

来自Android客户端12楼2023-04-28 20:27

区别不大，纠结这个没有意义

IP属地:湖北

来自Android客户端13楼2023-04-28 20:40

6到10次

IP属地:浙江

来自Android客户端14楼2023-04-28 20:58

100kg，你分10组每组19个有效果呢还是100组每次一个有效果？在不受伤的前提下自然是重量大刺激大

IP属地:广东

来自iPhone客户端15楼2023-04-28 21:30

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