兄弟们是怎么坚持健身，主要是减肥的，本人每天只空下来半个小时，怎么高效利用这半小时，还有饮食要怎么安排【戒色吧】

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兄弟们是怎么坚持健身，主要是减肥的，本人每天只空下来半个小时，怎么高效利用这半小时，还有饮食要怎么安排，是一点零食都不能吃吗？有点控制不住

送TA礼物

来自Android客户端1楼2023-05-03 22:31回复

逐步递增

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2023-05-03 22:53

收起回复

三分吃七分练，保证蛋白质摄入，少吃碳水多吃菜，油少吃。没时间的话就跳绳，喜欢无氧就买哑铃，要不然就健身拉力带

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2023-05-03 22:54

多谢老哥

来自Android客户端5楼2023-05-03 22:59

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