跑酷（Parkour）是一种自由式动作体育，比较考验身体协调性和能力。这里提供一些基本的跑酷技巧：
1. 奔跑：跑酷过程中需要灵活奔跑，要将全身力量转化为前进动力。奔跑时要以自然呼吸为主，手臂自然摆动，脚步必须轻盈、快速和稳定。
2. 攀爬：跑酷中，攀爬是重要的技巧之一。要养成发现攀爬点并迅速上去的习惯，其中包括悬崖、小墙、树枝、楼顶等。
3. 跳跃：跳跃是跑酷中最常见的技巧。跳跃要注重身体前后平衡，不断研究高度和距离的转化关系，提高跳跃的准确性和稳定性。
4. 翻滚：跑酷中翻滚是保护自己的一个重要技巧，同时也能为接下来的动作和跳跃提供帮助。翻滚包括侧滚、前滚、后滚等。
5. 其他动作：跑酷中包括倒立、侧翻、体悬等许多其他动作。需要通过长期练习不断地提高身体平衡、协调性和敏捷性，才能逐渐掌握更高级的动作和技巧。
需要注意的是，跑酷风险较高，需要在安全保障措施下进行，避免发生意外。初学者可以先从简单、低风险的动作开始尝试，渐进式的提高难度。