很多朋友再看到别人换食就迫不及待开始换食养生，你们的心情可以理解，但是方法是错的！这样不但达不到好的换食效果，反而对身体会造成损伤。

换食将会改变你原有的饮食结构，改变你原有的代谢循环，因此需要有一个时间的适应，不能急躁，不可盲目。 正确的开始换食的顺序应为：
随餐--代餐--换食--复食（很重要）
丨第一步：随餐 如果你在初次换食之前没有经过随餐或代餐的适应，一上来就开始换食可能会对你的肾脏、肠胃造成一定的损伤。 因为你之前每天都是正常的饮食，鸡鸭鱼肉，各种茶水饮料等等，身体已经习惯每天吸收这么多物质，转化这些物质，如果没有经过一段时间的过度，突然减少身体摄入食物的供给，很容易出现低血糖，低血压和胃部反映，身体强壮的朋友可能还能坚持，但是身体弱的朋友可能容易出现这样那样的问题。