2年

体重差不多反正我220到280花了7个月，强度得随着水平增长而提高，还有就是老骑台子可能出去骑的水平远不如台子上，可以把间歇放在户外

tss每周600还是挺大的了，尤其功率上涨后，
我120瓦到190瓦用了40多天
190-240用了200多天
240-270用了三年
目前还没到280……目标是300
体重70kg.

FTP不是匀速线性提升的，前期会非常快，3个月就可以到3的功体比了。
3-4提升速度就会明显减慢，一个月的规律训练大概能带来10W的提升。
然后4以上提升速度会更慢，需要方法，时间，饮食，作息规律，规律训练。
5可能就到业余的顶点了。
70公斤280刚好4，规律训练坚持下去，大概10-15个月可以达到

现在渐渐从股四头肌发力改为臀大肌发力 这几天又涨了几瓦 看来第一个月的福利期涨的还是挺多的 慢慢追赶大佬们的脚步

三年没骑，去年10月开始骑，11月测出243，今年4月294，中间阳了还休息了一个月。体重75减到72。技巧就是力量和有氧结合

还是先降体重，然后看看训练过后能不能恢复吧。

到了快300w...就不是一加一的算法了，一天8小时训练 有天赋的也得大半年

一个月15瓦，10个月左右

我是大体重业余爱好者，体重是85kg。使用trainer road软件来训练，含周末户外长距离骑行，基本有效训练时间是10-15小时一周左右。
由于有马拉松，篮球，健身以及常年无功率计公路车骑行的基础，我最初的FTP测出来是240w，后面5个月左右达到了280w。然后两年半后（中途新冠痊愈FTP掉回240w）练到了340w左右，目前接近3年是在360w左右，功体比艰难破4。
楼主可以参考一下。