如果某种事物令你怦然心动，那么请记住至少等待10分钟以后再去一亲芳泽。这一法则简单粗暴而又不容妥协。无论处于多么强烈的冲动之下，都一定要坚决保证自己在10分钟之内不会沦陷。如果10分钟后仍然痴心不改，那么便开始采取行动吧。不过话说回来既然等上10分钟也没什么大不了的，倒也不妨再继续观望10分钟看看呢。综上，只要简单地稍等片刻，便可以将“即时满足”中的“即时”因素有效化解——这样便有助于强化自律和提升决策质量。
类似的，如果打算放弃某种有益的事物，那么也先让自己冷静10分钟吧。这实际就是同一种思路的不同运用。10分钟不算太久，谁都能等得起，而当尝试过一次以后，下次再依样画葫芦便也不是难事了对吧？
“10分钟法则”的另一个应用场景是对良好习惯的主动强化。如果正在从事某项积极的活动，但到了某一时刻突然想要喊停时，不妨试着让自己再继续坚持5分钟，接着延长到6分钟、7分钟……每当心生杂念时，便试着调动自律再多坚持几分钟，那么随着一次次地突破自己，自律能力也会得到稳步提升。