本人173cm，去年3月份最高时候226斤，经过一开始switch有氧拳击+hitt半小时，后期转一天跑步一天在家做力量，在去年11月的时候掉到了165斤左右。因为不会搭配饮食，瘦下来掉了蛮多头发的。现在主要是从去年12月到现在基本上都没掉秤了，我的饮食是早餐晚餐都是吃红薯+2个鸡蛋，中午点外卖，没限制吃什么。晚上7点半开始运动，第一天跑10公里隔天晚上就40分钟哑铃半小时hitt半小时有氧拳击，一周休息一天。但是在这种消耗下体重还是维持不变。我这种情况要如何改变？