本人26，现在在编，初二开始接触sy，有时一天几次。其实很明显感觉现在频次没有以前这么高了，但是前面还没有意识到。
前几个月交到女朋友，然后第一次性生活，明显感觉性生活没有手淫刺激，所以感受多少刺激。中途软下去了。然后开始意识到一些问题。
今天下班后没事，又去看了看男科医院，医生说海绵体受损（当然我是认为有夸张成分，但也意识到问题严重）
我其实不抽烟，不喝酒，一周四练健身，休息基本健康，就是手淫解决不了。今年明显感觉精神状态差了不少，可能也有外界压力。
这里我就当做自己的打卡地，虽然不一定每天记得，但是记起来会更新。
计划是这样的：
1.手淫戒掉；
2.保持一周四练（有兴趣我也可以发给大家我的训练计划，我因为健身其实基本吃的很健康，而且体制内饭堂也很不错）；
3.每天晚上练一下pc肌10-20分钟。
【我也看看我真的有这份决心吧～说实话，跟我女朋友做一半软了，真的好丢脸我其实身材还是挺好的，胸肌背肌，和一点点腹肌】