河姆渡镇在余姚市的中东部，姚江下游。由江中、罗江、车厩三乡合并而成。距余姚市区17公里，距宁波市区20公里，因境内有闻名世界的河姆渡遗址而得名。东与大隐镇和宁波市江北区乍浦乡接壤，南靠四明山，西南与陆埠镇交界，北濒慈江，与丈亭镇、三七市镇隔水相望。东西宽9.5公里，南北长10.5公里，地形略呈方形，总面积64.92平方公里。镇政府设在钱家漕自然村（北纬29.5度，东经121.18度）。
镇辖江中、翁方、小泾浦、芦山寺、罗江、车厩、东澄、河姆渡、五联等9个行政村和1个居委会。2014年底常住人口2.13万。[自然条件]河姆渡镇属亚热带季风气候，气候湿润，四季分明。年平均气温16.1度，年平均降水量1321毫米。境北部河网交织、地势平坦，是典型的江南鱼米之乡。南部以山区、半山区为主，森林植被繁茂，主要山脉有车厩山、单于山、石嵩山、毬山、天目山，黄墓山（覆船山）等。其中车厩山、黄墓山为余姚历史文化名山。全境土地肥沃，物产丰饶，土壤以青紫泥、黄化紫泥，烂青紫泥、黄泥土、石砂土等为主，质地粘厚。[经济概况] 河姆渡镇枕山濒江拥平原，各种地形为物产的多样性、丰富性提供了有利条件。在农业方面，河姆渡镇历史悠久，七千年前河姆渡人已栽培水稻，曾创造了世界历史上辉煌的“稻作文化”。如今形成茭白、田藕、名茶、竹笋、年糕、蔬菜等十大农产品生产和加工基地。近几年来，通过产业结构调整，全镇茭白复种面积将近3万亩，总产量超过1亿斤，2001年被农业部命名为“中国茭白之乡”。 “余姚茭白”、茭白专业合作社的“源升”牌商标被认定为浙江省著名商标，宁波四明十二雷牌茶叶荣获第七届国际森林产品博览会金奖。荣获全国“一村一品”示范镇称号。
在工业方面，全镇现有各类工业企业500余家，形成机械、五金、家用电器、仪器仪表、不锈钢制品、塑料制品、蔺草制品、汽车配件、旅游用品、建筑材料等十大行业。通过内抓质量，外拓市场，稳步推进工业经济跨越式发展，从1997年发展至今的不锈钢产业已经形成河姆渡镇的特色产业。近两年随着不锈钢熔炼企业专项整治工作的推进，不锈钢熔炼企业逐步关停和转型升级，全镇的产业结构开始多样化，不锈钢产业将会和不断涌现的创新产业平分秋色，撑起河姆渡镇的工业经济。