如果您遇到了后妈的暴力或言语伤害，请您尽快寻求安全避难，并尝试与亲朋好友、学校或社区组织等相关机构联系，以获得帮助和支持。如果您无法解决问题，您可以向警方或社会服务机构求助，他们将帮助您解决问题并保护您的权益。