你可以给自己的思维空间，适当的运动能帮助你放松情绪，做一些有意义的事情转移注意力，避免再次发火。在情绪发作时，影响大多来自于不稳定的内在情绪，而情绪出现在认知过程中。因此，要想让自己不生气，就得通过认知来调整情绪，给自己充分的思维空间，适当的运动能帮助你放松情绪，同时也能释放压力，做一些有意义的事情来把注意力从不健康的情绪中转移开，从而避免再次发火。此外，可以通过与他人对话，多听少说，把情绪中的愤怒发泄出来，聆听他人的建议，让自己有一个更新的视角，也许会找到结果。另外，还可以学习一些放松身心的方法，如呼吸法，这有助于消除焦虑，减轻压力，降低不良情绪的影响。