可以使用常见的放尺法或者手动测量法来判断自己是哪个罩杯。具体来说，通过放一个尺子在你的胸部之间，使身体保持垂直状态，并记录尺子的长度，或者你可以根据你胸围的尺寸来确定你是A-J罩杯中的哪个。除此之外，你还可以给出你最爱的衣服或者胸罩的尺寸，然后还可以参考罩杯的尺寸表来判断自己属于哪个罩杯。