蓝莓和桑葚子含糖量高。100克蓝莓中糖分占总热量的17.6%，100克桑葚子中糖分占总热量的11.6%，均高于50%以上。蓝莓含有蔗糖、果糖和葡萄糖，是一种非常有益的食物，桑葚子中也含有大量的蔗糖，对人体也有很多好处。蓝莓和桑葚子除了含有较多糖分外，还富含多种维生素和矿物质，具有调理内分泌、减少自由基、促进新陈代谢、抗衰老等作用。此外，它们还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，减少胆固醇和血糖水平。

蓝莓和桑葚子含糖量高。100克蓝莓中糖分占总热量的17.6%，100克桑葚子中糖分占总热量的11.6%，均高于50%以上。蓝莓含有蔗糖、果糖和葡萄糖，是一种非常有益的食物，桑葚子中也含有大量的蔗糖，对人体也有很多好处。蓝莓和桑葚子除了含有较多糖分外，还富含多种维生素和矿物质，具有调理内分泌、减少自由基、促进新陈代谢、抗衰老等作用。此外，它们还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，减少胆固醇和血糖水平。