一天装卸20吨的工作量属于中等强度的体力劳动，需要具备一定的体力和耐力。对于从事这种工作的人来说，需要注意保持良好的体力状态，合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳和受伤。此外，也需要注意劳动安全，佩戴好安全防护用品，遵守操作规程，避免发生意外事故。如果长期从事这种工作，也需要注意身体健康，注意营养均衡和休息调整，以保证身体能够适应工作强度。