体能训练，体能训练是一种以力量、速度、耐力、协调性以及柔韧性为基础的锻炼技能。是指使用包括但不限于跑步、举重、体操、爬楼梯、拉力器、骑自行车等形式的运动锻炼，来增强肌肉、关节、骨骼以及心肺功能的能力。此外，体能训练还可以提高反应能力、平衡能力以及提高抵抗力等身体健康因素。体能训练可以分为组合性训练、间断紧张训练和使用器械训练，可以根据自己的特点来选择合适的锻炼方式。此外，体能训练也有助于促进新陈代谢和减少体内脂肪含量，从而有助于减少疾病发生的风险。