上班通勤带饭的最佳选择是外带或可微波加热的食物。此类食物可以在短时间内快速准备，并且装进方便携带的盒子中十分方便。可选择的食物包括水饺、面条、沙拉、三明治等，充分满足有健康饮食习惯的需要。如果时间充裕，可以提前准备家常菜，将菜肴包装进盒子中带去上班。用高温加热的盒饭也是一个不错的选择，热量足够，便于装盒，携带方便。如果实地试试，也可以自己搭配一些小零食，比如芝麻糊、花生米等，增加膳食摄入量。