早餐：燕麦粥：将燕麦片加水煮软，加入磨碎的水果泥，搅拌至均匀，香蕉面糊饼：将香蕉、鸡蛋和面粉混合成面糊，在平底锅中煎至金黄色，煮鸡蛋和小麦面包：将水煮沸，放入鸡蛋，煮8-10分钟。配上小麦面包片，可以涂一些果酱或黄油，中餐：胡萝卜花椰菜磨菇肉末炒饭：将胡萝卜、花椰菜和磨菇切成小块，在锅中炒熟，加入碎肉末。将米饭和蔬菜混合在一起，番茄鸡蛋肉丝面：将通心粉煮熟后沥干水，另起锅放入鸡蛋和肉丝炒熟，加入番茄汁烧开后与面条一起搅拌均匀，番茄鸡蛋豆腐饭：将米饭、切碎的番茄和炒熟的鸡蛋混合在一起，再加入切成丁状的豆腐，晚餐：红薯粥：将红薯切成小块煮至烂熟，加入大米和水煮成粥，肉末茄子炖面：将茄子切成块，和蔬菜一起炖熟，插入炖面一起煮，炒面条：将面条煮熟后沥干水，和蔬菜和肉类一起炒熟。