骑的探100，平时通勤单程13公里，周末骑游70-100公里，之前匀速21，最近配了个码表开始有意识的去保持踏频匀速，慢慢匀速提高到了24左右，变速是万年保持前2后7，具体齿比不知道，前面调大盘的话时间一长就踩不动有啥锻炼的建议，短期目标时先跟上同事的车休闲骑，长期目标是以后能参加一次比赛争取完赛