最直接的办法是多调节自己的情绪，多考虑对方的好处和不足，避免总是将目光集中在自身的不足上，平衡自己的心理。另外，也可以尝试用正面的思维来对待别人的成功，尊重别人的成功，开心为别人高兴，学会超越自己的焦虑和恐惧心理，接受别人的成功。此外，可以尝试自我反省，检查自己是否在羡慕或嫉妒别人，利用锻炼来改变不良情绪，保持良好的生活习惯，学会放松自己，改善情绪，走出自我的小圈子。