帮忙看看计划可以不，在家练，只有杠铃，哑铃。【健身吧】

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求助

每动作4组。末尾数字记录单侧片子重量

送TA礼物

IP属地:云南

来自Android客户端1楼2023-05-20 08:34回复

练个胸没必要这么多项目吧！杠铃卧推和双杠臂屈伸就可以了，还有你杠铃卧推17.5是啥意思？

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2023-05-20 09:02

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三头建议杠铃窄距卧推，不用这么花里胡哨的

IP属地:浙江

4楼2023-05-20 09:17

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容量偏大，比较难坚持，容易疲劳

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2023-05-20 09:54

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我就用壶铃和弹力带

IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2023-05-21 05:24

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不需要那么麻烦
杠铃平推上重量热身做3组热身
重量只能做3-5个的重量
然后4组正式组
上斜4组
臂屈伸下胸4-6组没力就杠铃下斜卧推
三头杠铃窄距卧推就行了

来自Android客户端8楼2023-05-21 06:40

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