以下是一些可以帮助人们安静下来的方法：1. 坐禅冥想：找一个安静的地方，关闭电子设备，坐在舒适的姿势中，集中注意力于呼吸或身体感觉，让思绪慢慢平静下来。冥想可以让我们更好地控制自己的情绪和思维。2. 心理暗示：对自己说出一些正向的话语，如“我能够放松自己”、“我能够保持平静”等等，用这些话语来取代内心浮躁、焦虑的声音。3. 音乐放松法：听一些轻柔舒缓的音乐，放松身心，让思维渐渐变得安静。4. 慢跑、瑜伽等运动：锻炼有助于释放身体紧张的感觉，让我们身心放松，能够舒缓内心的紧张和焦虑。5. 亲近大自然：到户外，远离城市的喧嚣，在自然环境中散步或者静坐，享受大自然带给我们的宁静与美好。无论使用哪种方法，进行安静的过程需要耐心和练习。通过每天花一定的时间进行安静的实践，我们能够逐渐学会安静下来。