我大体重高172，重174斤。
节食+骑动感单车做hiit训练，半年减到了128斤。
我现在体脂率11.8。
好像减的太快肌肉流失了，皮肤松弛显老。
减肥时期也没吃蛋白粉什么的，就吃鸡蛋戒掉各种碳水。
现在怎能能把肌肉练出来？