道歉时需要真诚地表达自己的歉意和内心的认错，尊重女友的感受，耐心倾听她的反应，不要试图为自己辩解或逃避责任。可以提出一些解决问题的建议，表示会重视女友的意见和反馈，努力改正错误和避免类似情况再次发生。最后，可以送上一些小礼物或温馨的话语以示。