我们sy之人呀，脾胃是会虚的，虚了就会克肾水，一克就会遗精，所以脾胃要养，这也就是为什么提倡早睡早起，饮食清淡的原因，然后固肾功，吉祥卧多做，还有大力行善，日落不要吃喝，避免对膀胱刺激

【戒油子最大短板——实战不行】
戒油子戒不掉的根本原因，就是实战能力太差！实战打不赢，一切等于零！断念是实战的核心，十分关键。断念实战就是和邪念拼刺刀的时刻！是你死我活的时刻！
实战时打不赢邪念，就要被邪念附体、从而身不由己地破戒！邪念袭脑的时候，就看你的实战表现！那些彻底戒色几年的高手们，实战表现基本都是“闪电切，瞬清空”，有时图像还没有完全成形，就被他们狠狠地斩掉了！
断念时又快又狠、下手果断有力，速战速决，瞬间降伏邪念！要努力练习断念，向高手的水平靠近！人家为什么能够戒几年，自己却难以突破怪圈？我们应该深刻反思：自己的实战表现如何？断念能力如何？
从表面上看，一些戒油子可以把断念理论、实战道理说得准确无误；但观察他们的实际表现，却令人大跌眼镜：邪念上头时，觉察慢，跟随念头一段才反应过来；断念时还在贪恋犹豫，拖泥带水，舍不得断；看到诱惑没有第一时间避开，反而放任自己多看两眼；上网时缺乏警惕意识，乱点乱看等。
实战时存在的种种漏洞，为戒油子深陷怪圈埋下了伏笔。比如觉察慢就是一个致命漏洞！假如遭遇诱惑的回忆袭击，只需要几秒就能使自己贪心大起，形成强烈的破戒冲动，很多戒油子就会被这种冲动冲昏头脑，把之前痛下的戒色决心完全抛之脑后，破得一塌糊涂。
我们可以把学习数学和练习断念做一个类比：我们学习数学课本上的知识后（学习断念理论后），还要通过一定量的习题进行巩固和深化（这是练习断念的过程，用普通念头、邪念练手，在实战中打磨）。否则只学知识，不运用知识去解题训练（只学习理论，不注重实修），最后考试时时间紧(断念实战就是几秒的事情，时间很紧迫)，但自己解题不熟练（平时缺乏练习，实战时手忙脚乱），一般分数很低（实战表现很差，破戒几率很大）。
实战就是考试，就是对自己能力的检验！戒色高手能够拿高分，甚至拿满分，而戒油子却常常不及格。戒油子一定要重视观心断念的实修！建议每天抽出半小时至一个小时专心练习断念，可以使用断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无），有佛缘的话也可以念佛持咒，贵在坚持。
【断念实修方法】
练习断念时要一切放下，不能想东想西。持诵口诀时要“心念耳闻”，不能仅仅机械背诵。所谓心念耳闻，即练习时要专心听自己念口诀的声音，注意力放在“听声音”上，自念自听。被念头带跑，及时抽回注意力，重新专心地听自己的声音，这样一来，就不容易被念头带跑，以此来训练自己的觉察力。
关于如何念诵的问题，元音老人开示：“念的时候是心念耳闻，不出声，叫金刚持。嘴唇微动，微微地动。为什么要动呢？因为嘴唇不动，叫默念，默念就耗血。（默念）也容易打瞌睡，坐着睡着了，那不行。所以，要嘴唇微动。”徐恒志老居士：“念时有三种方式，就是默念、高声念和金刚念。平时以金刚念最为适宜，所谓金刚念，就是绵绵密密声在唇齿之间的一种念法，虽然不出声，但嘴唇必须微动，来帮助忆念，因高声易于费力伤气，默念又易昏沉散失。”
此外，如何判断自己念时是否走神了呢？元音老人教导我们：当听不清自己念东西的声音时，就说明走神了，要赶快拉回来。也有戒友反馈，找不到“听自己念口诀声音”的感觉。这个问题我也经历过，我开始练习的时候也不太习惯，也很难找对感觉。开始念的时候可以闭上眼睛，仔细地听自己念口诀时的无声之声，把它听清楚。听得习惯后，很容易就能找到感觉。
其次，平时生活中一定要养成观心的习惯，督促自己不要跟念头跑，念起即觉，不压不随。如此坚持练习下去，几个月就会有很大进步，一年下来，进步将会十分明显，缺乏实修的戒油子一定要下功夫练习断念！戒友前辈老师说过：“贵练习，练就得，不练习，一场空”。我们一定要脚踏实地，认真练习断念！

加油💪💪💪💪不要松懈！一放松淫魔就会突袭，打得你措手不及！坚持学习戒色知识，宣传戒色，帮助别人戒色，助人就是助己，最后都会回到自己身上

加油…

做到没人500遍断念口诀或者佛咒

yy要控制住，不yy，身体恢复也会快点的

加油，一起戒色，一定要成功！

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