如果您从北京来到天津不适应，可以尝试以下几种方法来逐渐适应：1. 了解当地风俗习惯和文化背景，积极融入当地生活，和当地人交流；2. 多参加社交活动，结交新朋友，扩大自己的社交圈子；3. 不断探索新环境，多去公园、购物中心、美食街等地游玩，让自己熟悉当地的环境和城市特色；4. 参加当地的社区或志愿者活动，积极与当地人互动，增强归属感和认同感；5. 在饮食方面适度调整，根据当地的饮食习惯和口味来选择合适的食物。适应一个新的环境需要时间和耐心，要保持积极心态，充分利用各种资源和机会，与当地人民建立友好关系，逐渐融入新环境。