求指导 要不要去请教练啊

两个月前我190斤现在140多

这两脚蛙腿太有灵性了

我以前和你一样，听大佬的，不要加手上动作，只练打腿

先压压脚踝，脚踝太硬了。不压脚踝很难改。
你可能已经习惯了。。。先看看打腿动作的教学。。然后买一对短脚蹼。。短脚蹼。。短脚蹼。。练习浮板打腿。。
脱了脚蹼岸边扶岸打腿。。。。。深水区。自由泳打腿踩水。
练自由泳打腿有一整套动作的。。压脚踝。。。。下水前岸边坐着动大腿。。小腿放松。。。。然后大腿顺了。。再坐着。跟着大腿节奏。。踢小腿。。踢出脚背那里的水面有水开了的感觉。。。然后才是扶岸打腿。。。浮板打腿。。。。
为了快速找打腿动作。。深水区自由泳腿踩水。踩不起来，开始可以抱个浮板在胸前。。还有就是通过短脚蹼找打腿动作。。。
另外你体力是有点的。。手上动作。换气动作都有很明显的问题。蹬壁出发也是错的。
你报个班也是要从基本功练起的。。。不然白报。。。学半天没有用的。
标准点的泳姿。。不是一上来就能练配合游的。。。。要多练分解练习。。腿做腿练，手做手练。呼吸做呼吸练。。。。。这样最少要买一个浮板的。。。不用买贵的。。50以内的就可以了。

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夹板打腿或推板打腿

还有转胯，移臂，一个动作一个动作的练。

拿浮板练踢水，一步一步来

我觉得挺好，能前进，自己觉得省力就ok。没有那么多讲究。

自由泳与蛙泳是两个完全不同的体系，忘掉你的蛙泳吧，除了水性，蛙泳对学习自由泳没什么帮助甚至是阻碍。自由泳从头开始学习，按步骤慢慢来。

专心练打腿呗

游的还挺快