膝盖疼痛反复发作？试试它，或能根除疼痛！
滑膜炎，即膝关节滑膜炎，是一种因为膝关节损伤等多种关节内损造成的无菌性炎症，滑膜，是关节囊的内层，为淡红色，平滑闪光，其功能在于制造和调节滑液，当功能发生异常时，就会导致关节液无法正常的产生和吸收，干结就会产生积液，从而侵袭膝关节软骨。若不及时治疗，还看会导致膝关节骨性关节炎。
膝关节滑膜炎的出现也是有规律的，一般这三类人，最容易出现膝关节疾病！
（1）青壮年患者
青壮年群体多因急性的创伤和慢性损伤所致，因为青壮年的活动量较大，会因为过量运动出现膝关节扭伤、半月板损伤，较为常见的韧带拉伤都会对关节产生较大的问题，造成关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。
（2）老年患者
滑膜炎多发于老年人，主要原因是老年人的软骨退变或者患有骨质增生，产生了机械性、生物化学性刺激，后引发了滑膜水肿、渗出和积液等。
（3）关节劳损者
还有就是较为单纯的膝关节滑膜损伤或者长期慢性膝关节劳损导致的滑膜炎，膝关节会逐渐出现肿胀和功能障碍进而转变慢性膝关节滑膜炎。
接下来是膝关节滑膜炎的危害：
1、首先这个炎症不单单是一个膝盖的问题，而且还会引发其他的疾病，比如风湿性增生。关节炎，结核等等。
2、症状初期我们会感到膝盖有轻微的肿胀疼痛，一个姿势不能用太久，否则膝盖就会明显的疼痛，走路无力，还伴有响声。
3、严重的患者。疼痛难忍，一点都无法走路，更无法自己上下楼梯走路的时候需要有人搀扶下床都很困难，直接影响到工作和生活。
得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。
1、躺式臀部拉伸（30秒为一组，做2-3组）
仰卧于床上，做“跷二郎腿”状，
将双手环抱至下方膝盖腘窝处，
保持臀部贴紧床面，双手缓慢向胸前用力拉伸，感受到臀部拉紧感即可，完成一侧后再做另一侧！
2、仰卧抬腿（10-15次为1组，做2-3组）
平卧于床上，弯曲一侧膝关节，另一侧下肢伸直并绷直脚背
缓慢抬起伸直的一侧下肢并紧绷脚背，另一侧下肢弯曲固定不动，抬至60°左右即可，完成一侧后再做另一侧
以上动作能将与膝关节活动相关的肌肉、筋膜与软骨等组织充分激活，恢复其原有功能及活性，解除炎症与粘连，从而缓解疼痛与活动受限等症状
最后，想要远离膝关节疼痛，生活中还需要注意：
1、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
2、膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
滑膜炎，即膝关节滑膜炎，是一种因为膝关节损伤等多种关节内损造成的无菌性炎症，滑膜，是关节囊的内层，为淡红色，平滑闪光，其功能在于制造和调节滑液，当功能发生异常时，就会导致关节液无法正常的产生和吸收，干结就会产生积液，从而侵袭膝关节软骨。若不及时治疗，还看会导致膝关节骨性关节炎。
膝关节滑膜炎的出现也是有规律的，一般这三类人，最容易出现膝关节疾病！
（1）青壮年患者
青壮年群体多因急性的创伤和慢性损伤所致，因为青壮年的活动量较大，会因为过量运动出现膝关节扭伤、半月板损伤，较为常见的韧带拉伤都会对关节产生较大的问题，造成关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。
（2）老年患者
滑膜炎多发于老年人，主要原因是老年人的软骨退变或者患有骨质增生，产生了机械性、生物化学性刺激，后引发了滑膜水肿、渗出和积液等。
（3）关节劳损者
还有就是较为单纯的膝关节滑膜损伤或者长期慢性膝关节劳损导致的滑膜炎，膝关节会逐渐出现肿胀和功能障碍进而转变慢性膝关节滑膜炎。
接下来是膝关节滑膜炎的危害：
1、首先这个炎症不单单是一个膝盖的问题，而且还会引发其他的疾病，比如风湿性增生。关节炎，结核等等。
2、症状初期我们会感到膝盖有轻微的肿胀疼痛，一个姿势不能用太久，否则膝盖就会明显的疼痛，走路无力，还伴有响声。
3、严重的患者。疼痛难忍，一点都无法走路，更无法自己上下楼梯走路的时候需要有人搀扶下床都很困难，直接影响到工作和生活。
得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。
1、躺式臀部拉伸（30秒为一组，做2-3组）
仰卧于床上，做“跷二郎腿”状，
将双手环抱至下方膝盖腘窝处，
保持臀部贴紧床面，双手缓慢向胸前用力拉伸，感受到臀部拉紧感即可，完成一侧后再做另一侧！
2、仰卧抬腿（10-15次为1组，做2-3组）
平卧于床上，弯曲一侧膝关节，另一侧下肢伸直并绷直脚背
缓慢抬起伸直的一侧下肢并紧绷脚背，另一侧下肢弯曲固定不动，抬至60°左右即可，完成一侧后再做另一侧
以上动作能将与膝关节活动相关的肌肉、筋膜与软骨等组织充分激活，恢复其原有功能及活性，解除炎症与粘连，从而缓解疼痛与活动受限等症状
最后，想要远离膝关节疼痛，生活中还需要注意：
1、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者( 如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
2、膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
