本人实验
174cm 87KG
同样运动70分钟，我跑步10公里和爬楼200层，爬楼的最高心率170多比跑步还高。
如果是跑步10公里，第二天会感觉膝盖和小腿前面有点痛，不敢继续跑，必须休息，一般跑1休2。
现在连续爬楼三天了，没有感觉膝盖和小腿痛，能感觉小腿肚子有运动疲劳，今天继续搞200层。
所以，结论是爬楼比跑步相比，跑步更伤害膝盖。
PS:50层后，每10层一半双脚着地，一半四肢着地。