避免刺激物：减少或避免摄入过多的酒精、尼古丁和咖啡因，因为它们可能会加重手抖。

如果你的手抖情况持续存在或严重影响到日常生活，建议咨询医生或专业医疗人员，以获取更准确的诊断和治疗建议。

放松练习：学习并实践放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。

规律的锻炼：参与规律的身体活动可以帮助减轻焦虑症状和增强身体的抵抗力。

选择适合您的锻炼方式，如散步、跑步、瑜伽或游泳，并尽量每周进行数次。

避免刺激物：某些刺激物，如咖啡因和尼古丁，可能会加重手部的抖动。

尽量减少或避免摄入这些刺激物，看看是否有改善。

健康的生活方式：保持健康的饮食、良好的睡眠和规律的作息时间可以改善身体和心理的健康状况。

确保您摄入足够的营养和水分，并尽量避免过度疲劳。

寻求社会支持：与亲朋好友分享您的困扰，他们的支持和理解可以帮助减轻焦虑和压力。

您还可以考虑加入支持群体或咨询心理治疗师，与他们讨论和处理您的问题。
注意减压：给自己一些放松的时间，做一些您喜欢的事情，如阅读、听音乐、画画等。找到适合您的减压活动，并将它们纳入您的日常生活中。

1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适当的体育锻炼等，有助于维持身体健康，减少手抖的发生。

2.避免过度劳累和压力：过度劳累和长期的精神压力可能增加手抖的风险。老年人应该注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和精神压力。

3.规范用药：如果老年人正在服用药物，特别是一些有潜在副作用的药物，如抗精神病药、抗抑郁药等，应该按照医生的建议进行用药，并遵循用药的剂量和时间。

4.定期体检和咨询医生：老年人应该定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。如果出现手抖等症状，应及时咨询医生，了解具体的原因，并接受相应的治疗。