沙皇的称号可不是盖的。

俄式摆拳威力本来就很强~~~

从一个业余mma爱好者与实践者的角度来分析，跟fedor平时的训练方式有关，我看过他的训练视频，无论做什么都是高频率的做，尤其是拳卧撑和引体向上，这样练得好处就是练出来的肌肉虽然不是很有型，但是爆发力和力量都很强，缺点就是太伤身体。我也是这去模仿过，但难度很大，不过坚持的话，效果很好。

4楼说的对
fedor很少上器械更不会像一些美国选手用药物或者物理方式刺激肌肉，他的训练非常重视爆发力比如拉橡胶带轮大锤快节奏的引体向上和俯卧撑。这样出来的肌肉和韧带会很松弛而瞬间爆发的力量无法估量，并且韧带就像皮筋弹性十足。一般人就不要想了这不是一年两年能训练出来的。


回复：4楼
麻烦您详细解释下这样练，怎么能伤身体呢

应该还好吧 以前练过短跑
俯卧撑啊。仰卧起坐。推杠铃也都是练的高频率的，
关键把握好度，不用多 保证速度就行
这样练感觉块头不会很大，但是肌肉的反应速度、爆发力啥的感觉应该是比纯健身房器械雕块儿好点吧
呵呵~

我觉得菲多最强的是反映快技术全面 他的拳跟有些拳手比起来还不行

回7楼的兄弟，这样练对心脏的负担很大，还有，我个人感觉频率过高伤骨骼。不知道你看没看过fedor热身的视频，拉韧带什么的也都做的很急很快，我觉得这样不好，该快的快该慢的慢，这样最好。

现在健身界都把高频率快节奏的肌肉拉伸方法淘汰了