学会这几件事，颈椎疼痛再不来扰
颈椎腰椎医学知识讲堂
关注我们，每日免费提供关节骨病相关问题咨询！介绍颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节疾病症状、危害、治疗、康复！抢先知晓颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄、半月板损伤、滑膜炎治疗最新资讯！
739篇原创内容
公众号
颈椎病又称「颈椎综合征」，指的是颈椎的蜕变增生或是病变，压迫到了颈椎周围的血管、神经和脊髓导致的一系列症状。
首先，造成颈椎病的病因有哪些呢？
1.与职业有关
长期使颈部保持同一种姿势，比如说长期伏案工作的工作人员（教师、从事编辑、纺织、手工等工作的）。这种颈椎病的原因较为常见。
2.与不良姿势有关
因不良姿势引起的颈椎病也是非常多的，比如说躺在床上看书、看电视，枕头过高或者过低，在座位上睡觉等，还有的一些司机朋友们在车上睡觉也会引起颈椎病。这也是颈椎病的病因。
3.与颈部外伤有关
颈部受过外伤的，没有得到很好的治疗或者没有很好的做到保健的，也比较容易引发颈椎病，有事实证明有50％的髓型颈椎病与颈部受到的外伤有关。这是颈椎病的病因。
那么，日常我们该如何自测是否患有颈椎病？
1、 脚后跟常被磨得高低不平，甚至会跛脚，是因为颈椎椎间盘突出，并已压迫到脊髓，导致脊柱长轴压力的不均衡造成的。
2、不能完成舒适的深长呼吸。
3、活动颈部、背部时会发出“咯咯”的声音，这是由颈椎小关节退变、韧带钙化等原因引起的。
4、头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。
5、 精神不能很好地集中，经常感到疲劳，这是由于颈椎病造成的大脑供血不足所致。
得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛，下面教大家一些简单的方法！
1、屈伸脖子。
将头尽力向胸部靠拢，三秒后抬头，端平。重复五遍。
2、弯脖复正位。
头部向前轻轻弯曲，再轻轻回到原位置。重复10次大约30秒。
3、后延颈部。
将头部尽力向后延展，保持3秒，后回到最初位置。重复这组动作5次。注意背部打直。
最后，对付颈椎病，我们日常还应该注意：
1、我们应该对疾病有一个正确的认识，并树立战胜疾病的信心。颈椎病病程长，椎间盘退变、骨刺生长和韧带钙化与衰老有关。这种疾病经常反复发作，发作时症状可能很严重，影响日常生活和休息。因此，一方面，我们应该消除恐惧和悲观，另一方面，我们应该避免混日子的心态。
2、急性或首次发病的颈椎病患者应注意休息，重病患者应卧床休息。三周。卧床休息在放松颈部肌肉、缓解肌肉痉挛的压力和椎间盘上的头部重量以及消除由组织压迫引起的水肿方面起着重要作用。但是，不宜卧床太久，以免出现肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，妨碍颈椎病的康复。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
颈椎腰椎医学知识讲堂
关注我们，每日免费提供关节骨病相关问题咨询！介绍颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节疾病症状、危害、治疗、康复！抢先知晓颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄、半月板损伤、滑膜炎治疗最新资讯！
739篇原创内容
公众号
颈椎病又称「颈椎综合征」，指的是颈椎的蜕变增生或是病变，压迫到了颈椎周围的血管、神经和脊髓导致的一系列症状。
首先，造成颈椎病的病因有哪些呢？
1.与职业有关
长期使颈部保持同一种姿势，比如说长期伏案工作的工作人员（教师、从事编辑、纺织、手工等工作的）。这种颈椎病的原因较为常见。
2.与不良姿势有关
因不良姿势引起的颈椎病也是非常多的，比如说躺在床上看书、看电视，枕头过高或者过低，在座位上睡觉等，还有的一些司机朋友们在车上睡觉也会引起颈椎病。这也是颈椎病的病因。
3.与颈部外伤有关
颈部受过外伤的，没有得到很好的治疗或者没有很好的做到保健的，也比较容易引发颈椎病，有事实证明有50％的髓型颈椎病与颈部受到的外伤有关。这是颈椎病的病因。
那么，日常我们该如何自测是否患有颈椎病？
1、 脚后跟常被磨得高低不平，甚至会跛脚，是因为颈椎椎间盘突出，并已压迫到脊髓，导致脊柱长轴压力的不均衡造成的。
2、不能完成舒适的深长呼吸。
3、活动颈部、背部时会发出“咯咯”的声音，这是由颈椎小关节退变、韧带钙化等原因引起的。
4、头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。
5、 精神不能很好地集中，经常感到疲劳，这是由于颈椎病造成的大脑供血不足所致。
得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛，下面教大家一些简单的方法！
1、屈伸脖子。
将头尽力向胸部靠拢，三秒后抬头，端平。重复五遍。
2、弯脖复正位。
头部向前轻轻弯曲，再轻轻回到原位置。重复10次大约30秒。
3、后延颈部。
将头部尽力向后延展，保持3秒，后回到最初位置。重复这组动作5次。注意背部打直。
最后，对付颈椎病，我们日常还应该注意：
1、我们应该对疾病有一个正确的认识，并树立战胜疾病的信心。颈椎病病程长，椎间盘退变、骨刺生长和韧带钙化与衰老有关。这种疾病经常反复发作，发作时症状可能很严重，影响日常生活和休息。因此，一方面，我们应该消除恐惧和悲观，另一方面，我们应该避免混日子的心态。
2、急性或首次发病的颈椎病患者应注意休息，重病患者应卧床休息。三周。卧床休息在放松颈部肌肉、缓解肌肉痉挛的压力和椎间盘上的头部重量以及消除由组织压迫引起的水肿方面起着重要作用。但是，不宜卧床太久，以免出现肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，妨碍颈椎病的康复。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
