首先需要将污渍处涂上适量的洗衣液或洗衣粉，并用手轻轻揉搓，让清洁剂充分渗透。然后可以泡在清水中15-20分钟，再进行洗涤。如果污渍较为顽固，可以再次涂上清洁剂，或者使用漂白水浸泡。最后，用清水反复冲洗，直至污渍彻底清除。注意不要使用热水，避免将污渍固定在衣物上。