前段时间从一个都做不了到跪姿到正常姿势，一组8个到第三组开始后四个就几乎起不来了，第四组整组几乎就是下去就起不来。 然后几个月没练 最近又是得从跪姿开始了 我想着用哑铃卧推会不会效果更好点。因为俯卧撑推得是体重的一部分，哪怕最后力竭一个都做不起来，我还是有劲的，只是不足以支撑那么大的重量(相对来说的大重量) 所以我的胸部和手臂力量其实没有锻炼到太多 我想着换一对轻点的哑铃推胸是不是效果更好