1.克服赖床最好的方法是合理安排日程，在一个充足的睡眠时间和正常的作息时间下，可以帮助我们克服赖床的习惯。2.另外还可以在上床前制定一个计划，将日常的所有事情都安排好，包括早晨要做什么、晚上该怎么准备等，让自己有一种负责任感，同时这样也能帮助我们控制自己的时间。3.可以适当设定小目标，例如每天一定要提前X分钟起床，然后做好准备，这样每天一点小的成就感，可以让自己有起床的动力。4.可以吃食物补充精神，谷物、水果、牛奶等食物不仅能补充营养，而且可以让精神有所提升，让自己更有精力。5.考虑用醒来设备，如闹钟，可以定时在规定的时间内唤醒我们，并且避免再度陷入困境。6.适当运动也是一种有效改善睡眠质量的方式，在晚上适度有氧运动，能让身体得到充分休息，从而提升自己的起床精神。
