增肌怎么突破啊【健身吧】

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增肌怎么突破啊

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现在体重一直维持在78~80kg，准备增肌但是老是不长，什么原因啊大佬们 #健身##增肌#

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2023-06-08 14:09回复

大佬们也在每天研究怎样长更快呢

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2023-06-08 15:38

出现瓶颈有可能睡眠质量低，有可能练得太多，有可能练得太少，有可能需要完全休息几个月

来自iPhone客户端4楼2023-06-08 18:02

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平时擦碘伏，你现在恢复的怎么样了

IP属地:河北

来自Android客户端5楼2023-06-09 07:03

饮食模式和减脂一样，减脂是碳水逐步下调，增肌是逐步增长。高蛋白高碳水，吃不下就3餐分5餐。
训练增加一定容量，适量加入1~2次的超级组。
最后好好休息，肌肉不是在健身房中增长的，是在厨房和卧室。

IP属地:吉林

6楼2023-06-09 08:47

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什么碳水吃少了？蛋白质少了，这种事情都不存在，锻炼没掌握要点，锻炼要速度放慢，力竭，次数多一点，十六七都没关系，练一天休一天

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2023-06-09 16:02

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饮食大于训练

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2023-06-09 16:31

我不到65kg，想增肌到72，难啊

IP属地:广东

9楼2023-06-09 16:57

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