我试过手拿 口袋装 臂包 手包 腰包，最靠谱的还是腰包。

买个支持esim的手表，不带手机，也能打电话放音乐，支付宝／微信支付。华为watch3, oppo watch se，都可以；然后配一个挂耳式蓝牙耳机。
最简约配置，一个手表+蓝牙耳机，跑起，边跑边听音乐，跑完了手表支付买瓶运动饮料，过程中还能用随时接打电话。