孕期很多家常菜都能吃的。可以多吃一些杂粮，少用精制米面.玉米，小米，土豆等所含维生素和蛋白质比大米，白面高，还含有微量元素。多吃新鲜蔬菜和瓜果，保证身体里足量的维生素等物质摄入。平时在饮食中多吃一些肉蛋奶，增加优质蛋白的摄入。