没有归属感是一种社会焦虑，如果遭受此情绪的话，表现就是无法找到自己感兴趣的事物或社交群体，并常想要逃离这种状态。主要原因可能有多种，可能是我们未能融入所处环境，也可能是由于家庭或学校等社会环境对我们施加的压力太大，使我们无法找到属于自己的生活方式，从而使我们在身处任何环境都感到不安。要解决这件事，首先应该从实践入手，让自己尝试不同的社交活动，学习新的技能或知识，尝试向外拓展自己的范围，逐渐放开自己的紧张情绪，拓宽思想视野，找到一条适合自己的生活道路，去寻求更好的环境，让自己拥有归属感。此外，还可以尝试一些放松和自我激励的方法，像是回忆快乐的往事，认识自己的长处，给自己定下目标，以及坚持一些促进身心健康的有益活动，以重新建立自信。