四五月份是春季，此时应该多吃一些鲜嫩的青菜和嫩芽，如菠菜、油菜、芦笋、蒜苗、豌豆等。此外，还可以适当吃一些芹菜、西葫芦、茄子等蔬菜。这些蔬菜都含有丰富的营养成分，有助于增强身体免疫力，保持健康。