如何提高最大摄氧量【跑步吧】

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月跑量100KM以上，一般一次以10KM的有氧为主，配速7：30左右。
然后2个月后成绩没有上升，反而最大摄氧量这个越来越低。
这最大摄氧量怎么提升啊。需要跑间歇么？

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2023-06-15 14:43回复

等我回去给你翻书

IP属地:黑龙江

来自Android客户端2楼2023-06-15 15:40

天热心率高，手表显示最大摄氧量下降正常的。才7分配，坚持跑就行了，最后一公里可冲刺下，到秋天跑起来就舒畅多了

IP属地:湖南

3楼2023-06-15 15:46

和我一模一样，最大有氧一直在掉

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2023-06-15 16:43

时不时的拉一下高速

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2023-06-15 17:11

你要跑快才加

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2023-06-15 17:21

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