首先，应该立即采取行动保护女朋友，并尽快去报警或寻求帮助，让有关部门协调处理。同时要给予适当的心理安慰，避免她承受太大的压力，提高正义感和自信，以获得恢复心理平衡的健康心态。此外，还要学会管理好自己的情绪，及时保持关注，避免被动的情况出现，主动解决问题，积极规划未来，改变自己的判断，发现问题，主动解决，改变困境。最终能够在正确的角度看待和处理问题，改变生活状态，让自己和女朋友放心得到保障。