从别的学员那里知道了自己为什么释放不畅的原因了！那就是从来没关注自己的真正的情绪，靠大脑编造，通过大脑运作释放。大半年明明很努力，但是就是没啥效果。

再一次跟着原始圣多娜释放法学习，每一次学习都有一些收获！我可能和别人不太一样，内心感受很难去体会到！也可能是能量太低水泥封心了，估计是万念俱灰，身体总有一种深深的疲惫感！

和donnaA梦一起释放！

释放就是觉察着自己的感受，看着看着情绪就平静了就是它自己就释放了，对吗

这几天开始要死磕释放法，相信这是一种技术而非什么天赋！

一直处在万恋俱灰的状态里不能释放，容易用力，卡了两年多了

可以尝试回忆，或者去做一些能够激发很强烈情绪的事情，在那个时候用释放法。
我最开始也感受不到，因为已经习惯了原来的情绪状态而不自知。
那我就去主动激发情绪，不管是悲伤、愤怒还是焦虑、亦或者高兴、快乐，都可，
在这种情况下感受那种感觉。
最开始的感受在胸口（就是堵、胀、酸之类的感觉），胸口释放完毕，然后扩大到整个胸部，再后来到达小腹、背部，再到头部等。。。。
明确的一点是，这是真实的身体感受，不是头脑自我欺骗想象出来的。

又开始不死心的打算试试释放法了，也试着问问自己此时此刻啥情绪，除了内心空唠唠的，真没啥大感觉，释放空唠唠的，居然也能得到片刻的安宁！我目前打算把情绪写下来，看看能不能激发情绪，随时释放！

配得感很低，不想给任何人带来麻烦！从小就听话，不像父母随便要东西！即使已经长大成人依旧不舍得在自己身上投资，给别人花都舍得，除了自己！刚才我追寻一下，根源在于从小我的母亲就贬低我，打压我，讥讽我！各种打骂，在我身上形成了很深的烙印。我潜意识觉得只要我乖听话不要东西就可以获得爱和认同......

释放时，就是想哭！原来我缺爱

就怕欠人家人情，人家对我好我就会很恐慌！想着一定还回来，否则坐立不安！

接纳自己的状态，不必评判

最近发现释放很难是因为我抓的太紧和太想要这个世界了，试了一下引导词，问问自己只是放一点点可以么？一点点慢慢的释放，反而感觉更好了！释放法真是一个自己觉悟的东西，需要自己不停的探索摸索经验！始终相信量变会导致质变，把释放法当成一种习惯自然会达到自由！

释放总是走神，注意力不集中，想了一个办法用一个电脑计时器！它既能解决我感受情绪时间过短，又能拉住注意力。每次定时三分钟，给自己加油！