舌头刮板的更换时间取决于个人使用频率以及对卫生的要求。如果每天使用一次，建议每一个月更换一次，如果使用频率很高，也可以缩短更换的时间间隔。如果发现刮板表面已经出现了磨损或者变形，或者有杂质残留难以清洁，也应该尽快更换。同时，使用后要及时清洗和消毒，以保证卫生安全。