瑜伽初级是入门阶段，主要包括基本的呼吸、架式及伸展动作，学习者主要通过实践学习及感受内心的力量。中级课程中，学习者将更加重视呼吸和精细的体态，通过动作的变异及序列的规律来练习，提升练习的安全性和效果。高级课程，在对体式、动作、呼吸的基础上更加进一步，探讨更深入的意义，将内外的力量融合一体，使练习能有一个更大的收获。