我现在气温36°，跑游戏拉满，热点温度还不到80度，春秋也就六十多度，137k，电压锁1.26

我跟你一样配置，你offset降压之后，得把ape3.0给关了，不然不生效好像，我双减0.15，104微码，0810版bios，关ape3.0，最后烤鸡70度，楼主你可以试试

我的经验你看能不能参考下
我11代的大雷I9-11900K，解锁功耗墙开ABT，C状态自动，防掉压LV4：Recommend For OC，手动设压1.48+才能稳定过FPU。后来干脆不设压，上面其他设置不变，只改IA AC Load Line(低频交流负载线)，从0.1每次增加0.05，一直调到0.45，开机也就是1.2-1.3左右吧，稳定用了两个多月都没啥问题
主板是ASUS TUF-GAMEING H470-PRO (WI-FI)
BIOS Ver.2601
我觉得
电压没必要追求太低，只要不是特别高就行
我的VID还经常跳1.5和1.6呢，啥事都没有

我的z790-p d4的板子开xmp CPU电压才1.19v
n你这板子退了吧

我没改之前b760小吹雪d5，1.48v，104微码减电压现在1.27v，跑分大概9700，b站 林肯伯爵，搜一下

同小吹雪，我vk360双减了0.16压13700k基本上烤鸡稳定70度左右

防掉压开低一点

我 z790p 全默认开机烤鸡 fpu 立马100 度。不过随便调了下频率和电压85 度了。

我13600K+4070，单烤FPU，风扇70%转速，1.2V电压，这个温度

看我帖子

降压-0.18的，微星主板烤FPU烤不满5.1，我这是下压45mm散热的，你那应该更低才对，除非U太雷了，你可以关掉超线程，打游戏根本没用到超线程，我的关了能在116w这样，下压45mm稳定压，玩游戏也就60°这样

我用的是华硕TUF760gaming pD5，主板什么设置没有动，烤机CPU75度左右，跑分和测试的差不多820的9800多，玩暗黑四温度很低，风扇700多转，我用的利民风冷双塔的，没有你这个140高级

我也是13600kf+b760小吹雪d5，上周刚104微码 降了0.15v，打3A游戏从80多度降到60 70度，感觉还能再降，你不能一下子降太多。

东西差不多就是显卡不一样，到手bios0812，电压显示1.25，烤鸡直接100度。切微码改acdc 0.25，r23是23000多，温度两个核心100度。感觉就这样吧。d31后风扇我也没装