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健康养生小知识
１.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；      ２.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；        ３.喝豆浆不应喝得太多；        ４.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；      ５.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；        ６.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；        ７.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；   ８.最佳睡眠时间为晚上１０点到早晨６点；        ９.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；        １０.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；        １１.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；        １２.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；        １３.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；        １４.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；        １５.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ；        １６.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；        １７.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。