睡眠不足会引起头晕，头痛，恶心呕吐，肢体麻木等症状，也会引起精神欠佳，从而影响工作、生活及学习。

睡眠不足也可引起免疫力减低，容易感冒、身体乏力等症状，也容易产生一些烦躁、焦虑、抑郁的情况。

同时长时间的睡眠不足也会引起一些疾病，导致高血压、糖尿病、冠心病，心律失常、哮喘等，严重的睡眠不足，甚至可以导致猝死、癫痫等情况。

睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式。

睡眠不足会让你起床的时候大脑受损。研究表明，睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。

前额皮质受损就会失去对大脑其他区域的控制。

一般来说，它能让警报系统安静下来，从而帮你管理压力、克制欲望。

但是，睡眠不足会让大脑的这两个区域之间出现连接问题。

身体就会一直处于应激状态中，会释放大量的压力荷尔蒙，使心率变异度大大降低。

睡眠不足导致对甜食的欲望急剧上升，想通过此缓解睡眠不足带来的疲惫感，但往往大量摄入甜食后会产生心理上的罪恶感，从而败坏情绪，在心理上不自觉产生一种破窗效应，从而恶性循环，破罐破摔，无法自控，调节回来需要一段时间。