在越野跑或长跑等运动训练中，跑步3公里需要的配速因人而异，和年龄、体能等因素都有关系。一般来说，普通人的平均配速在每公里8至10分钟之间，而能够跑出快速配速的运动员平均是在每公里5至6分钟之间。